Yhdeksän askelta pysyvään elämänmuutokseen
Välillä iskee puuska, että nyt on muutoksen aika. Ryhdyn syömään terveellisesti, alan liikkua säännöllisesti ja menen ajoissa nukkumaan.
Kuulostaako tutulta? Viikon parin päästä olen unohtanut koko jutun, kunnes taas jossain vaiheessa havahdun. Mitään ei ole tapahtunut. Ehkä sitten aloitan taas maanantaina uudelleen. Mutta miten teen sen pysyvän elämänmuutoksen?
Olen itse aika innostuvaa sorttia ja kun jokin juttu tulee mieleen, se pitäisi toteuttaa vähintään nyt tai ainakin heti, mutta yhtä nopeasti se saattaa unohtua.
Muutoksen ja varsinkin isomman elämäntapamuutoksen tekeminen ei ole vain tahdonvoimasta kiinni, enemmänkin järjestelmällisyydestä. Muutoksen oppimiseen ja sisäistämiseen menee myös oma aikansa. Muutamassa viikossa ei vielä ihmeitä tapahdu ja todelliseen pysyvään elämänmuutokseen voi mennä lähes vuosikin. Ja varmasti takapakkejakin tulee, mutta niistä ei kannata masentua. Ohita ne ja jatka eteenpäin.
Se ensimmäinen askel on kuitenkin tärkeä ja pienetkin askeleet vievät eteenpäin. Vaikka etenisit vain askeleen päivässä, niin vuodessa niitä on kertynyt huima määrä. Mutta jos et ota sitä yhtäkään, olet edelleen lähtöpisteessä.
Yhdeksän askelta pysyvään elämänmuutokseen
1. Keskity yhteen muutokseen kerrallaan
Jos oikeasti haluaa johonkin asiaan muutoksen ja pysyvän sellaisen, asiaa täytyy pohtia vähän syvemmältä. Ensiksikin aika harva onnistuu muuttamaan elämäänsä monessa ainakaan isommassa asiassa yhtäaikaa. Keskity siis yhteen muutokseen kerrallaan. Saatat huomata, että ajan mittaan se yksi muutos tuo muita muutoksia tullessaan.
2. Tee päätös joka päivä uudelleen
Jos siis vaikka päätät ryhtyä säännöllisesti liikkumaan , ei riitä, että tänään päätät liikkua, vaan päätös täytyy tehdä joka päivä uudelleen. Uuden tavan oppiminen ja sen sisäistäminen kestää pitkään.
3. Varaa kalenteristasi aikaa tavoitteen toteuttamiseen
Kun on joka päivä kiire ja kalenteri täynnä, ei sinne mahdu mitään uutta. Jostain on siis karsittava. Silloin täytyy miettiä omaa elämää laajemminkin ja laitettava asiat tärkeysjärjestykseen. Mistä luovun ja mitä saan tilalle. Varaa aikaa uudelle ja tee itsellesi jonkinlaiset rutiinit tavoitteen toteuttamiseen.
4. Luo tavoite ja etene askel kerrallaan
Luo ensin itsellesi tavoite jonnekin sopivan ajan päähän. Pilko sitten tuo tavoite pienempiin osiin ja etene askel kerrallaan. Eikä sitä tavoitetta siellä kaukana tarvitse miettiä, pääasia on että päätät mennä sitä kohti.
Joskus se tavoite tuntuu täysin mahdottomalta, etkä tiedä miten sinne voisi päästä. Älä silti sitä liikaa mieti, vaan etene pienin askelin. Matkanvarrella se kyllä selviää. Usko itseesi.
5. Kerro muille tavoitteestasi
Kerro joillekin ihmisille tai julkisesti tavoitteestasi. Se motivoi sinua silloin, kun ei ihan huvittaisikaan tehdä mitään. Kun muutkin tietävät tavoitteistasi, ei ole yhtä helppoa luovuttaa. Muilta ihmisiltä ja joskus yllättävältäkin taholta saatat saada apua tavoitteen toteuttamiseen.
6.Älä moiti itseäsi
Joskus ei vaan jaksa ja suo se itsellesi. Jos välillä jää viikko välistä, ettet jaksakaan tavoitella maaliasi, niin mitä siitä. Ei ne tavoitteet siihen kaadu. Sitten vaan jatkat eteenpäin ja unohdat sen viikon.
7. Fiilistele tulevaa olotilaasi
Mieti, mitä saavutat, kun pääset tavoitteeseesi, parempaa kuntoa, parempaa jaksamista, painon pudotusta tai mikä ikinä onkaan tavoitteesi. Fiilistele tuota saavutettavaa olotilaa varsinkin silloin, kun tekisi mieli luovuttaa.
8. Luo itsellesi motivaattoreita matkanvarrelle
Mieti vielä, mitkä asiat motivoisivat sinua matkallasi. Katsele välillä taaksepäin ja muistele, mistä lähdit liikkeelle. Ehkäpä oletkin edennyt jo hyvän matkaa. Kun saavutat jonkin välietapin, palkitse itsesi jollain mukavalla asialla.
9. Nauti matkasta
Usein matka on lopulta tärkeämpi kuin päämäärä ja päämääräkin saattaa matkalla muuttua. Nauti siis jokaisesta askeleesta ja jokaisesta saavutetusta etapista.
Mutta toimiiko tämä?
Kyllä se toimii. Olen testannut ja hyvin toimii.
Alussa päätöksen täytyy olla vahva ja sen pitää tulla omasta sisimmästä. Ei tarvitse edes uskoa onnistumiseen eikä tarvitse tietää kaikkia askeleita etukäteen, ne kyllä selviävät ajallaan.
Blogin oikeassa laidassa on kohta, josta voit halutessasi tilata ilmoituksen omaan sähköpostiisi, kun blogiin tulee uusi postaus.
Voit seurata minua myös Instagramissa ja Facebookissa. Klikkaa blogin oikeasta ylälaidasta.
